Liệu có loại thực phẩm nào tốt hơn loại khác trong việc cung cấp năng lượng cho quá trình đi bộ đốt mỡ không ? Chúng tôi đã hỏi một trong những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của chúng tôi, Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, một Chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận và đồng tác giả của cuốn sách Flat Belly Cookbook for Dummies, về việc liệu có những loại thực phẩm nhất định bạn nên ăn trước khi đi bộ để giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hay không. Chuyên gia cho biết: “Không có loại thực phẩm nào có thể ‘làm tan’ mỡ bụng, nhưng một số món ăn nhẹ trước khi đi bộ có thể giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, ổn định lượng đường trong máu và duy trì năng lượng để quá trình đi bộ của bạn hiệu quả hơn”. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mà bà khuyên bạn nên ăn trước khi đi bộ để tối đa hóa quá trình giảm mỡ.
Yến mạch
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Một bữa ăn nhẹ giàu protein tuyệt vời khác mà bạn nên cân nhắc trước khi đi bộ buổi sáng là sữa chua Hy Lạp với các loại quả mọng. “Protein, chất chống oxy hóa, cùng carbohydrate tốt cho năng lượng”, Collingwood nói. Hãy cố gắng chọn sữa chua Hy Lạp nguyên chất thay vì sữa chua có hương vị, vì lượng calo trong sữa chua có đường khá cao.
Chuối với bơ hạt
Nếu bạn không có thời gian ăn, hãy lấy một quả chuối và thêm một thìa bơ hạt. “Carbohydrate nhanh cung cấp năng lượng, protein và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu”, Collingwood nói.
Bánh mì nướng bơ
Collingwood cũng gợi ý một bữa sáng thịnh hành: bánh mì nướng bơ, nhưng hãy đảm bảo bạn làm một phiên bản lành mạnh. Hãy dùng bánh mì nướng nguyên cám với bơ để có một bữa ăn nhẹ vừa nạp năng lượng vừa đốt cháy mỡ thừa. “Carbohydrate phức hợp và chất béo tốt cho tim mạch sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt quá trình đi bộ”, Collingwood nói.
Táo thái lát với bơ hạnh nhân
Cô ấy cũng thích ăn táo thái lát với bơ hạnh nhân, một món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi bộ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Điều gì tuyệt vời ở sự kết hợp này? “Chất xơ cộng với chất béo lành mạnh cho năng lượng ổn định”, cô ấy nói.
Các loại hạt
Một nắm hạt là một món ăn nhẹ nhanh chóng khác giúp bạn nạp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong suốt chuyến đi bộ. Collingwood cho biết: “Protein và chất béo nhanh chóng, dễ tiêu hóa giúp ngăn ngừa cơn đói giữa chừng”.
Trứng luộc với bánh quy nguyên hạt
Lời khuyên cuối cùng của cô ấy là một quả trứng luộc với vài chiếc bánh quy giòn nguyên cám. “Sự kết hợp giữa protein và carbohydrate phức hợp rất tốt cho việc đi bộ buổi sáng hoặc giữa buổi chiều”, cô ấy nói. Lời khuyên của chuyên gia: Hãy luộc một mẻ trứng vào đầu tuần và dự trữ sẵn để bổ sung protein nhanh chóng.
Thêm mẹo
Collingwood có thêm một vài lời khuyên về việc đốt cháy mỡ bụng bằng cách đi bộ. “Ăn khoảng 30–60 phút trước khi đi bộ, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của bạn”, cô ấy nói. Ngoài ra, hãy uống đủ nước, vì “nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo”, cô ấy lưu ý. Cuối cùng, khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. “Ăn vặt quá nhiều có thể khiến việc đi bộ trở nên khó chịu”, cô ấy nói.
